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中老年人补血,7种食物超给力_饮食_生活

2018-01-14 18:08

女性可能说是最容易贫血的了,但除了女性之外,中老年人也属于常见贫血人群,中老年人贫血的的起因大多是因为铁的摄入不足导致,因而女性要多吃一些含铁的食品,以坚持良好的铁质在人体血液的畸形应用。接下面小编为大家介绍中老年人贫血吃什么好。

中老年人贫血吃什么好

1、葡萄

葡萄酸甜可口、营养丰硕,被中医奉为补血佳品。通常咱们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有养分的部分也被咱们一起吐掉了。葡萄全身都是宝。研究发现,葡萄皮中的黄酮类物资,能防备动脉粥样硬化,保护*。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基,有抗氧化、*的功效,可增强免疫力,延缓朽迈。老年人牙口不好,吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用,这样更有助于消化,提高营养的接收率

2、菠菜

菠菜有“营养模范生;之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜的蛋白品德高于其余蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

3、核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可以说是补血佳品。

4、山楂

当初这个节令正是吃山楂的好时期,4987铁算盘本港台开奖现场直播,山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的接受跟利用有辅助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此,为了促进铁质的吸收,就要食入含维生素C丰富的食物。

5、桑葚

桑葚中含有大批人体所需要的营养物质,桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地裁减人体的血容量,且补而不腻,适合于高血压、妇女病*食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目,118kj手机看开奖记载12,缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具备免疫增进作用。它能够促进血红细胞的成长,防止白细胞减少,并对*糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症领有帮助功能。

6、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖跟蔗糖等,而且具丰盛的铁质。

7、莲藕

莲藕含铁量较高,常吃可防范缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,存在延年益寿之功效。

(稿件来源:美食天下)

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